przed treningiem

[...] Co do rozkładu posiłków to mogę jeść o prawie każdej godzinie, więc wstępnie wygląda to tak: 6.20 śniadanie 9.30 II śniadanie 11.30 obiad 15.00 4 posiłek ( najczęściej przed treningiem) 18-19 5 posiłek ( po treningu) 20-21 kolacja I teraz moje pytania: 1. Z którego wyliczenia powinienem korzystać bo sam nie jestem pewny czy dobrze to [...]

[...] rozpisano suplementację: - Hi-Tec Whey Mass Builder (1 porcja= 50g w 250ml wody) NTR: 1 porcja 2x dz. między posiłkami w godzinach popołudniowych TR: 1 porcja ok. 2 godz. przed treningiem, 1 porcja ok. 30 min. po treningu - Trec Ultimate Protein (1 porcja= 40g w 200ml wody) NTR: 1 porcja do śniadania TR: 1 porcja do śniadania, 1 porcja do [...]

[...] Dawkowanie DT Ostrowia - 30 g. w czasie dnia, 30 g. godzinę po treningu Carbo - 100g. bezpośrednio po treningu Omega - 2x1 tabs po posiłkach ZMA - 1xZin+ 3xFilo przed snem Tauryna - 2 kapsy (nie za mało, może wziąść 3 ) przed treningiem DNT Omega - 2x1 tabs po posiłkach ZMA - 1xZin+ 3xFilo przed snem Tauryna - 2 kapsy rano [...]

1. Suplementacja cm3 treca, dobrze rozpisana? 1 kapsułka = 1250mg jabłczanu kreatyny a więc DZIEŃ TRENINGOWY rano na czczo albo przed treningiem, 4 kapsułki cm3 =5g krety po treningu= 4kapsy DZIEŃ BEZ TRENINGOWY rano na czczo 4 kaps. 2. Czy mógłbym jeszcze gdzieś dorzucić mono i o jakiej porze i ilości, bo zostało mi jeszcze z poprzedniego cyklu i [...]

[...] na wadzę dużo, w szybkim tempie. Nie chodzi mi tu o plan typu 8:00 to i to, 12:00 to i to. Tylko mp. rzeczy które mogę zjeść z rana, po południu, np. o 16, wieczorem i przed snem. Bo czytałem dużo o tym i znalazłem np. (Przed treningiem 1 h przed zjeść dużo węglowodanów aby zaopatrzyć się w potrzebną energię. Oraz po treningu aby uzupełnić [...]

[...] Opis - Wzmacnia siłę mięśni, wytrzymałość - Zwiększa skupienie, dodaje energii - Wzrost masy mięśniowej Psycho to suplement przedtreningowy przeznaczony dla kulturystów i sportowców, którzy chcą zwiększyć wytrzymałość i wydajność. W dodatku jest certyfikowany i zawiera unikalną mieszankę różnych [...]

[...] jest w pewnym sensie atutem, bo mam dobrą genetykę i wszystko ładnie rośnie. Dzisiaj mając 24 lata na karku osiągnąłem nawet dobre wyniki: biceps 42 cm, klatka 105 cm, przedramie 36 cm. Największą siłę mam w ćwiczeniach na bica, mam krótką rękę i potrafię dzisiaj wycisnąć 65 kg sztangą 9 razy na bica, próbowaliście?:)a normalnie wykonuję [...]

[...] 20g POSILEK Chleb razowy 80g Mieso z piersi indyka/kurczaka 120g Orzechy wloskie 30 g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryz paraboliczny 100 g Piers kurczaka 120g Warzywa: brokuly 15 MINUT PO TRENINGU banan / 30g Carbo POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz [...]

[...] na barkach 12/10/8 2-PLECY - Podciąganie sztangi w opadzie 12/10/8 3-KLATA -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 4- NARAMIENNE - Wyciskanie sztangi sprzed głowy W pozycji siedzącej 10/8 5- BIC - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 10/8 6- tric - POMPKI W PODPORZE TYŁEM - 10/8 Dodatkowo: łydki - Wspięcia na palce [...]

[...] jeżeli mam być szczery to nie poczułem nic, żadnego działania, pobudzenia, zwiększonej potliwości, większej chęci do treningu. Przez 4tygodnie brałem Man - Scorch ( 4tab przed treningiem, 2 5h później ). Kolejne 4 tygodnie stosowałem Peak - Hellburner (Johimbina w składzie) ( 3 kapsułki przed treningiem, w dni bez treningu tylko 2kapsułki [...]

[...] 1x Universal Creatine 500g http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Zacznijmy od Creatine micronized powder: DT: 5g przed treningiem, 5g po treningu DNT: 5g rano po przebudzeniu Teraz Atomic 7: DT: porcja przed treningiem, zgodnie z opisem w sklepie SFD.PL. Mamy 30 porcji, test na jakieś 7 [...]

[...] zewnątrz wraz z pożywieniem. Badania przeprowadzone przez naukowców z Indiana Universum School of Medicine oraz Mie University School of Medicine pokazały, że suplementacja przed i/lub po treningowa aminokwasami o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) miała korzystny wpływ na powysiłkową regenerację mięśni oraz syntezę białek mięśniowych1. Glutamina [...]

[...] się zrzucić parę kilogramów, próbowałem zbilansowanej diety i waga stała w miejscu pomimo biegania nawet 5x w tygodniu. Nie jestem jakimś kolesiem, który siedzi na dupie przed kompem i tylko opycha się chipsami, od 2 lat chodzę na siłkę, biegam, chodzę na mt, obecnie też zacząłem ćwiczyć street workout. Doszedłem do wniosku, że może to być [...]

[...] partii. Zależy mi głównie na suchej masie i sile. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, głównie wieczorami, ok 18-20. Obecnie zażywam: BCAA Olimp Mega Caps 1100 - dni treningowe przed śniadaniem, przed treningiem, godzinę przed snem - dni nietreningowe przed siadaniem i przed snem Glutamine Mega Caps 1400 - dni treningowe przed śniadaniem, [...]

[...] wtedy B: 30% W: 40% T: 30%. Zaczynałem z BF 35% i wadze 106 kg. Dziś mam do 85kg i tłuszczyk mocno leci. Teraz głównie został brzuch oraz lekko boki. Efekty są spore - przede wszystkim samopoczucie oraz motywacja do dalszego trenowania. Od jakiegoś czasu wypadam również na squasha dwa razy w tygodniu te same dni co trenuję na siłce. [...]

[...] gryf lekko łamany i 60 kg ciężaru. Czy ktoś mi może podpowiedzieć czy moja dieta i ćwiczenia są dobrze rozpisane? Mam 24 lata z siłownią miałem styczność w szkole średniej przed 2/3 miesiące czyli staż znikomy mam 195 cm wzrostu, 101 obwód pasa, 100 kg waga. Pracuje od 8 do 16 później mam czas wolny. Prosiłbym o pomoc. Mój cel to zrzucenie [...]

[...] się tak: Przed każdym posiłkiem ( ok. kwadrans wcześniej ) 4-6 tabletek xtreme amino (Kaizen) Do każdego posiłku 1-2 kaps Omega-3 (Trec) Ponadto: Rano na czczo 15-30 min przed śniadaniem 1-2 kaps HMB (Olimp), 3 kaps Thermo Speed Extreme (Olimp), 1g L-Karnityny (Vitalmax), (dzień nietreningowy) TCM (Olimp) 2-3 Kaps 1 kaps Extreme Men's Formula [...]

[...] świadom. Chodzi mi o ich rozmieszczenie w ciągu dnia? Czy ma to znaczenie jakieś większe? Raz widzę info "rano i po treningu, w i innych posiłkach unikaj", innym razem "przed i po treningu, w reszcie unikaj", a jeszcze innym razem gdzieś na jakimś mądrym forum widziałem, że sugerują nie jeść węgli po treningu (dopiero po godzinie) bo wtedy [...]

[...] ćwiczeniu- 2lub 3 Ogólna liczba serii- 6 do8 Liczba powtórzeń w jednej serii- 10 do 12 Długość odpoczynku między seriamii- od1do2 minut Preferowane ćwiczenia: -unoszenie przedramion ze sztangą stojąc -unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc naławce skośnej Uwagi: Trening bicepsów Piotr łączył zazwyczaj z treningiem klatki piersiowej z [...]

I.Posiłek 4:45-4:50-przed interwalami -WPC Ostrowia 35g -banan 269g B-31g(w tym 28g zwierzęcego) T-3g W-61g Kcal-405 INTERWAŁY 5:00-5:21 II.Posiłek 5:21-5:25-bezposrednio po treningu -WPC Ostrowia 30g -Biogenix Carb bx 48g B-24g(w tym 24g zwierzęcego) T-2g W-48g Kcal-311 III.Posiłek 6:10-przed pracą -4 całe jaja kurze (ok.60g jedno) -pomidor 210g [...]